春日养肝,学会这几招→
春回大地、万物复苏
心情本该是愉悦放松的
但是总有一些人开心不起来
动不动就发火、爱发脾气
甚至还经常叹气……
出现这些症状
不一定是你累了
有可能跟你的肝脏有关!
快来看看如何抓住春日好时机
养肝护肝吧!
春季如何养肝?
01
注意保暖
尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
02
运动要“慢”
春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
03
保证睡眠
“一年之计在于春”,春天是一年里成功的开始,而在春天想要保持精力,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
04
心情舒畅
春季万物复苏,宜心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。
吃护肝片有用吗?
如果肝脏功能正常,不建议额外服用护肝片,不仅会增加肝脏负担,还可能会导致肝功能异常。如果肝脏出现疾病,要去正规医院,在大夫的指导下合理用药。良好的生活习惯比保健品更护肝。
护肝食物吃起来
.首选谷类
首选谷类,其次是桂圆、栗子、红枣、核桃,包括蔬菜中的胡萝卜。
.疏肝:薤白陈皮蛋花汤
薤白俗名也叫野蒜、小蒜。
这个汤通阳理气、宣畅气机、健脾化痰,可以达到帮助生发的作用。
.清火润肺:罗汉果马蹄雪梨汤
如果肝火犯肺还会出现干咳、痰黏,这种情况下我们要清火润肺。
推荐一款罗汉果马蹄雪梨汤,其中罗汉果可以清热解毒、润肠通便;马蹄可以清热润肺、解毒;雪梨是一个养肺润肺非常好的食物。
做法:把这三个放在一块煮汤就可以达到清肝火、润肺滋阴的效果。
.祛湿邪:茵陈薏仁荷叶汤
春天生发,可能会把陈旧的疾病带出来,这时推荐茵陈薏仁荷叶汤。其中茵陈药食两用,可以疏肝、清热利湿;薏仁祛湿健脾;荷叶可以起到生发阳气的作用。
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