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2019年全民健康生活方式月宣传活动减盐宣传周核心信息

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2019-08-30 15:01 三亚市卫生健康委员会

2019年全民健康生活方式月宣传活动

减盐宣传周核心信息

 

201991日是第13个“全民健康生活方式日”从201991日至930日,开展全民健康生活方式宣传月活动。活动主题是“三减三健助力健康中国行动”。

 


减盐宣传周核心信息

 

()饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和

中风的发生风险。

()健康成年人每天食盐不超过5克。

()家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

()减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒

为食物提味,逐步改变口味。

()少吃榨菜、咸菜和酱制食品 ,多吃新鲜的蔬菜和水

果。

()购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量

低的食品。

()减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉

酱、番茄酱等调味品。

()多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和

罐头食品。

()盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、

挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。

()在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量

选择低盐菜品。

 


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