三亚将启动“青鹿校园心理护航行动”

三亚将启动“青鹿校园心理护航行动”

为促进我市学生及教师心理健康，提高心理保健意识，三亚将启动“青鹿校园心理护航行动”，为全市中学生和老师开展免费心理测评及心理干预服务，为中学专兼职心理老师提升心理服务能力。三亚市社会心理服务技术指导中心以民生项目为契机，结合5月25日全国大、中学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，引导广大学生关爱自己，关注心理健康。

延伸阅读

什么是心理健康

心理健康是一种持续的心理状态。在这种状态下，个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。

学生的心理健康标准

√了解自我、悦纳自我，自我评价正确。

√人际关系和谐，接受他人，善与人处。

√热爱生活，乐于工作和学习。

√能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。

√能协调与控制情绪，心境良好。

√人格和谐完整。

√智力正常。

√心理行为符合年龄特征。

学生常见的心理问题

1.环境适应问题。在新生中较为常见。

2.学习问题。主要表现为:学习目的问题，学习动力问题，学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。

3.人际关系问题。如何与周围的同学友好相处建立和谐的人际关系，是一个重要问题。许多同学因为种种原因，不敢在人前表现自己，缺乏与人正常交往的技巧和勇气。

4.情感问题。恋爱与性心理问题。学生处于青少年期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。有些人失恋后往往沉浸在痛苦中无法自拔，影响了正常的学习生活，甚至产生严重的心理疾病。

5.性格与情绪问题。性格障碍是学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

6.求职与择业问题。部分学生在跨入社会时，往往会有很多的困惑和担忧。有些情况会使得他们无能为力，从而丧失信心、怀疑自我。

7.神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫等都是神经症的临床表现症状。

如何维护心理健康

1.保证充足的睡眠

睡眠是修复身体和处理当日压力的重要人体活动，也是一个给大脑放松的关键时期，紧张了一天的身体肌肉也在此刻得到全面放松。所以一次充足的睡眠可以使人感到身心愉悦。

2.进行适当的运动

运动可以使身体释放出内啡肽。内啡肽是一种神经递质，能够更好地抑制身体的压力反应。进行适当的运动既有利于改善情绪，也有助于保持健康的身体状态。

3.学会倾诉

在日常生活中也会产生情绪情感的波动，首先要接纳自己各种情绪的产生，遇到自己解决不了的困惑时可以向信赖的家人、老师、同伴进行倾诉，也可以通过心理热线、网络平台、心语信箱等形式向专业心理咨询人士进行倾诉，有效保持自己良好的心态，面对每一天的生活。

4.养成规律的饮食习惯

生活中的有些食物含有帮助身体处理压力的营养素。例如，鳄梨、香蕉、茶、全谷物、脂肪鱼、胡萝卜、坚果、酸奶和巧克力都被认为有助于控制压力。

5.保持良好的人际关系

在与人交往的过程中可以经常给予他人真诚的鼓励和赞美，提出善意的意见，尊重别人的人格，不把自己的意见强加于他人

6.不要急于“诊断”

心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。

7.不要排斥心理咨询

对于严重的，难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

8.学会一些自我放松的小妙招。