不仅影响孩子视力,还影响社交、情感发育……电子产品危害有多大?
今年春节假期,在海口工作的王先生将5岁的儿子带回老家过年,孩子对陌生的环境不太适应,经常闹腾,王先生想从带娃的忙碌中抽身出来,为了能让自己喘口气,经常把孩子扔给平板电脑、手机这些“电子保姆”。一块小小的屏幕,很快就能让孩子安静下来。
然而,家长每次喘一口气,很有可能会让孩子不知不觉就对电子设备产生依赖。这种依赖,不仅影响孩子的视力发育,还有可能影响孩子认知、社交和情感的发育,须引起足够重视。
| 01视疲劳引起假性近视
“儿子虽然才5岁,但玩手机很熟练,哪里可以看视频,哪里可以玩游戏,他都找得到。我们本来想控制他使用手机的时间,但一把手机拿走,他就哭闹,无奈又把手机给他,一天下来玩上四五个小时。”王先生说。 “电子保姆”伤身,首先是对眼睛的伤害。三亚市人民医院眼科副主任医师陈雪芳提醒,过早、过频地使用电子产品,将会给孩子视力发育造成不良影响。 “在日常接诊中,我们时常接触因为长时间近距离用眼,近视度数短时间内猛涨的未成年人,但进行散瞳验光后发现,这是由于短期内频繁看近物、用眼过度引起的眼睛调节功能异常,从而使近视度数增加,俗称‘假性近视’。”陈雪芳说,假性近视,可通过合理用眼,让眼部肌肉放松,使视力恢复到正常状态。 “儿童出现了假性近视,一般表现为裸眼视力下降,对于这种情况,建议首先要到正规医院进行散瞳验光检查,如果是假性近视,要及时干预治疗。”陈雪芳说。 |
| 02远视储备作用大
“远视储备”对于很多家长来说是一个陌生名词,但对孩子近视的防控有着重要作用。“儿童的眼部发展有三个阶段,分别是生理性远视,正视和近视。婴儿刚出生时,因为眼部发育尚不健全,眼球小,眼轴短,一开始会有300度左右的远视,也就是‘生理性远视储备值’。之后经过身体发育,他们的眼部会趋于成熟,视力会到达常人标准,也即正视状态。”陈雪芳说。 “如果儿童的远视储备量低于相应年龄段的数值,则意味着其远视储备量消耗过多,有可能较早出现近视。一定程度的远视储备是合理的,但远视储备并不是越多越好,过多的远视储备更可能发展为弱视,从而影响孩子视功能正常发育。”陈雪芳说。 “从孩子视觉发育的角度考虑,在3岁之前,应尽量不接触或少接触电子产品。在3岁之后,如果有需要可以适当接触,但手机、平板电脑等还是应尽量减少接触,每天观看时间不应超过20分钟。”陈雪芳说。 科学用眼,可遵循“20-20-20”法则,使眼睛得到适度的放松。即观看电子屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)以外的草地、绿树或其他物体,眺望时长不少于20秒。同时让孩子更多地参与到户外活动中来,接受更多自然光线的照射,预防近视发生。 “青少年儿童使用电子产品建议次序为投影仪、电视、电脑、平板,手机少使用或不使用。总体原则是屏幕越大,分辨率越高越好,同时根据环境调整亮度。当周围环境较暗时,要打开房间灯光照明,避免在过暗的环境下使用电子产品。”陈雪芳说。 |
| 03家长当好“守门人”
电子产品的过多接触,带来的还不只是视力的伤害。三亚市人民医院神经内科主任医师、精神心理科副主任周辉表示,青少年儿童如果过多地使用电子产品,容易产生依赖感并且难以自拔,影响他们的身心健康,不利于学习和生活。 “短视频等网络内容不利于青少年专注力的培养,在学习的过程中容易分散注意力,使学习效率下降,成绩下降,而且青少年的自我控制能力不强,很容易被手机上各种新奇的事物吸引,沉迷于网络中的虚拟世界。”周辉说。 另外,孩子过度沉迷手机后与家人、同学的互动减少,不利于感情的交流,接触到的东西都是距离自己遥远的东西,而更容易滋生自卑感。“青少年因为长时间玩手机,情绪问题也会突出,被别人打断玩游戏时更显得焦虑不安,被阻止时心情沮丧,跟父母发脾气。手机成瘾的儿童青少年患抑郁的风险要比一般孩子高。”周辉说。 他建议,家长要尽量减少在孩子面前使用手机的时间,给孩子树立好榜样,给予孩子更多的关注,不要将手机当成“哄娃”的工具。在孩子刚开始接触手机、平板这类电子设备时,家长应打好“预防针”,与孩子进行沟通,制定好玩手机的时间,培养孩子时间管理能力。 |
近视防控六问
户外活动多长时间对预防近视有效?
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议儿童青少年每天的户外活动时间不少于2小时,每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行,增加户外活动的次数,保障户外活动的时长。
天冷不出门,室内运动可以预防近视吗?
室内活动视野不开阔,光照强度不够,而光照充足才是户外活动能够预防近视的关键。即使室外温度较低,在做好防寒保暖的情况下,也要经常到户外活动。
阴天在户外活动,近视防控有效果吗?
即使是阴天,户外的光照强度也比室内大得多,因此阴天进行户外活动,对近视防控也有一定的效果。
视屏最好选择什么样的电子产品?
视屏使用的电子产品,建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板,不建议用手机。总体原则是屏幕越大,分辨率越高越好,根据环境调整亮度。周围环境较暗时,要打开房间灯光照明,避免在过暗的环境下使用电子产品。
电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗?
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光,调整对比度和亮度来护眼的。但长时间、近距离使用电子产品,仍然会引起视疲劳,加深近视程度。
感觉眼睛干涩、疲劳时该怎么办?
持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。儿童青少年可通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式,让眼睛得到充分的休息,也可以用热毛巾敷眼睛10~15分钟,或者用人工泪液等眼药水缓解症状,必要时到医院就诊。
观看电子产品时,要有意识地多眨眼。注意保持合适的室内温度和湿度。
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